การต้องการการยอมรับจากคนอื่น (Validation Seeking): การมองหาความมั่นคงในตนเองผ่านสายตาผู้อื่น
การต้องการการยอมรับจากผู้อื่น, หรือ "Validation Seeking," เป็นพฤติกรรมที่มีอยู่ในทุกคน เราทุกคนต้องการให้ผู้อื่นเห็นคุณค่าในตัวเรา ไม่ว่าจะเป็นผ่านการชื่นชม, คำติชม, หรือการยอมรับความคิดและการตัดสินใจของเรา เรามักจะมองหาคำยืนยันเหล่านี้เพื่อเพิ่มความมั่นคงและความมั่นใจในตนเอง และบางครั้งก็เพื่อจัดการกับความสงสัยในตนเอง
การแสวงหาการยืนยันนี้สามารถเกิดขึ้นในหลายรูปแบบ ตั้งแต่การต้องการคำชม การขอความคิดเห็นจากผู้อื่นก่อนทำการตัดสินใจ ไปจนถึงการมองหาการเห็นด้วยจากผู้อื่นในเหตุการณ์ต่างๆ แม้ว่าการมองหาการยืนยันจากภายนอกจะเป็นธรรมชาติของมนุษย์ แต่หากมีมากเกินไปก็อาจกลายเป็นปัญหา เนื่องจากจะทำให้เราพึ่งพาคนอื่นเพื่อความมั่นคงในตัวเอง และอาจทำให้เราขาดความมั่นใจในตัวเอง
เพื่อจัดการกับการแสวงหาการยืนยันจากภายนอก มีหลายวิธีที่เราสามารถทำได้:
1. สร้างการตระหนักรู้ในตนเอง: ความตระหนักรู้ในตนเองเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญ เพื่อทำความเข้าใจว่าทำไมเราถึงมองหาการยืนยันจากผู้อื่น ไม่ว่าจะเป็นเพราะขาดความมั่นใจ, กลัวการถูกปฏิเสธ, หรือเหตุผลอื่นๆ
2. พัฒนาความมั่นใจในตนเอง: ให้เวลากับการสร้างความมั่นใจในตนเอง ผ่านการทำกิจกรรมที่ทำให้รู้สึกมีความสามารถและมั่นใจ และฉลองความสำเร็จของตนเอง
3.ฝึกฝนความเมตตาต่อตนเอง: เป็นมิตรกับตัวเอง และทำความเข้าใจว่าการแสวงหาการยืนยันเป็นความต้องการธรรมชาติของมนุษย์ แต่ไม่ใช่สิ่งที่กำหนดคุณค่าของเรา
4. กำหนดเป้าหมายส่วนบุคคล: มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายและค่านิยมส่วนบุคคล แทนที่จะพยายามตอบสนองความคาดหวังของผู้อื่น
5. การฝึกสติและการทำสมาธิ: ช่วยให้เราอยู่กับปัจจุบันและลดอิทธิพลของความคิดเห็นจากภายนอก
6. แสวงหาคำติชม ไม่ใช่การยืนยัน: มีความแตกต่างระหว่างคำติชมที่สร้างสรรค์และการยืนยัน แสวงหาคำติชมเพื่อการปรับปรุง ไม่ใช่เพื่อคำชมเชย
7. จำกัดการใช้สื่อโซเชียลมีเดีย: โซเชียลมีเดียมักจะทำให้ความต้องการการยืนยันแย่ลง พยายามลดการพึ่งพาโซเชียลมีเดียในการตัดสินคุณค่าของตัวเอง
8. การปรึกษาหารือหรือการรักษาด้วยการบำบัด: หากการแสวงหาการยืนยันมีรากฐานลึกซึ้งและส่งผลกระทบต่อชีวิตอย่างมาก ควรพิจารณาพูดคุยกับนักปรึกษาหรือนักบำบัดมืออาชีพ
จำไว้ว่าการเดินทางเพื่อหยุดการแสวงหาการยืนยันเป็นกระบวนการ ที่ต้องใช้เวลาและความอดทน เราต้องเรียนรู้ที่จะพึ่งพาตนเองมากขึ้น และเข้าใจว่าคุณค่าของเราไม่ได้ขึ้นอยู่กับการยอมรับจากผู้อื่น
หากรู้สึกไม่สบายใจหรือต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมในการจัดการกับการแสวงหาการยืนยัน, คุณสามารถนัดหมายพูดคุยกับนักจิตวิทยาของ "The Better You" ได้ ที่นี่คุณจะได้รับการสนับสนุนและคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญทางจิตวิทยา เพื่อช่วยคุณในการทำความเข้าใจเรื่องราวของตัวเอง และในการพัฒนากลยุทธ์ที่เหมาะสมในการสร้างความมั่นคงและความมั่นใจในตนเอง
นักจิตวิทยาที่ "The Better You" มีความเชี่ยวชาญในการจัดการกับทั้งแง่บวกและแง่ลบของพฤติกรรมและความคิด เพื่อช่วยให้คุณสามารถก้าวข้ามอุปสรรค, ปรับตัว, และสร้างชีวิตที่ดีขึ้น
การพูดคุยกับนักจิตวิทยาเป็นขั้นตอนที่ดีเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น และการเรียนรู้วิธีจัดการกับอารมณ์และความคิดที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ มีผลดีต่อสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ของคุณ
หากคุณสนใจนัดหมายกับนักจิตวิทยา, คุณสามารถติดต่อ "The Better You" เพื่อทราบรายละเอียดเพิ่มเติมและนัดหมายได้ที่ [เว็บไซต์ของ The Better You](https://www.thebetteryou.com)
The Better You by Pair
เราเป็น Platform ที่แบ่งปันบทความด้านจิตวิทยาที่จะช่วยให้คุณสามารถนำไปปรับประยุกต์ใช้ในการดูแลสุขภาพจิตของคุณ
นอกจากนี้ เรายังมีบริการอื่นๆ ที่คุณสามารถใช้บริการได้ในรูปแบบออนไลน์ ได้แก่