ทำไมเราถึงติดอยู่ใน Toxic Relationship ซ้ำๆ? : เจาะลึกกลไกทางจิตวิทยาที่ทำให้เรา "มูฟออนเป็นวงกลม"

---

คุณเคยสงสัยไหมว่า ทำไมความรักของเราถึงเหมือนหนังม้วนเดิมที่ฉายซ้ำ? ทำไมเราถึงมักดึงดูดคนที่ทำให้เราต้อง "วิ่งตาม" หรือทำไมเรามักไปจบลงที่ Toxic Relationship ที่บั่นทอนพลังใจอยู่เสมอ?

ในฐานะนักจิตวิทยา The Better You อยากชวนคุณมาเจาะลึกกลไกทางชีวภาพและความผูกพัน ที่กำหนดว่าทำไมเราถึงเผลอเลือกความสัมพันธ์ที่เป็นพิษซ้ำแล้วซ้ำเล่า

1. กับดักความคุ้นเคยที่กลายเป็น Toxic Relationship

ในวงจรความสัมพันธ์ หลายคนติดอยู่ในลูปที่มองว่าความวุ่นวายคือ "ความรัก" นั่นเป็นเพราะมนุษย์เรามีแนวโน้มจะเลือกสิ่งที่ "คุ้นเคย" มากกว่าสิ่งที่ "ปลอดภัย" หากคุณเติบโตมากับการต้องวิ่งไล่ตามความรัก คุณอาจมองว่าความสัมพันธ์ที่สงบสุขนั้น "น่าเบื่อ" และเผลอตัวกลับเข้าไปหา Toxic Relationship ที่เต็มไปด้วยความไม่แน่นอน เพราะสมองสับสนระหว่าง "ความตื่นเต้นจากการลุ้น" กับ "ความรักที่แท้จริง"

2. วงจรแม่เหล็กที่เจ็บปวด: ยิ่งตาม-ยิ่งหนี

นี่คือจุดเริ่มต้นของ Toxic Relationship ที่พบได้บ่อยที่สุด ซึ่งเกิดจากการจับคู่กันของคนสองสไตล์:

• สายวิตกกังวล (Anxious): เมื่อรู้สึกไม่มั่นคง จะใช้พฤติกรรม "ประท้วง" เช่น การประชดประชันหรือโทรจิก เพื่อเรียกร้องความมั่นใจ

• สายหลีกเลี่ยง (Avoidant): เมื่อรู้สึกถูกรุกล้ำ จะใช้กลยุทธ์ "ปิดกั้น" เช่น การเฉยชาหรือหายไปเพื่อรักษาระยะห่าง

เมื่อคนสองกลุ่มนี้มาเจอกัน จะเกิดแรงดึงดูดที่รุนแรงแต่ทำลายล้าง ยิ่งฝ่ายหนึ่ง "ตาม" อีกฝ่ายยิ่ง "หนี" ความพยายามปรับจูนที่ล้มเหลวซ้ำๆ นี้เองที่เปลี่ยนความรักให้กลายเป็นความสัมพันธ์ที่เป็นพิษต่อใจ

3. วิธี "รีเซ็ต" วงจรใหม่ เพื่อออกจากลูปเดิม

การจะหลุดออกจาก Toxic Relationship ไม่ใช่แค่การเปลี่ยนคนคบ แต่คือการเปลี่ยน "รูปแบบการผูกพัน" ภายในใจเราเอง:

• สื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ (Effective Communication): ฝึกพูดความต้องการตรงๆ โดยไม่ต้องรอให้ระเบิด เพื่อเช็กว่าคนรักพร้อมจะปรับตัวไปกับเราจริงๆ หรือไม่

• ให้โอกาสความสัมพันธ์ที่ "สงบ": แม้ช่วงแรกจะรู้สึกไม่ตื่นเต้นเท่าเดิม แต่ความสงบคือสัญญาณของความปลอดภัย (Secure Base) ที่จะช่วยให้คุณใช้ชีวิตด้านอื่นได้ดีขึ้น

• รู้เท่าทันกลไกตัวเอง: เมื่อไหร่ที่เริ่มรู้สึกอยากประชด หรืออยากวิ่งหนี ให้รู้ว่านั่นคือกลไกป้องกันตัว ไม่ใช่ตัวตนจริงๆ ของคุณ

"Toxic Relationship มักเกิดจากระบบความผูกพันที่ไม่เข้ากัน แต่เมื่อคุณเข้าใจกลไกของมัน คุณจะเริ่มเลือกคนที่จะพึ่งพาได้อย่างถูกต้องและปลอดภัยมากขึ้น"

เริ่มต้นสำรวจตัวเองวันนี้

หากคุณรู้สึกว่ากำลังติดอยู่ในวงจรที่เหนื่อยล้า และอยากรู้ว่า "รูปแบบความผูกพัน" ของคุณเป็นแบบไหน เพื่อหาทางออกที่ยั่งยืน

คลิกทำแบบประเมินได้ที่นี่