อะไรคือ ความกลัวการถูกทอดทิ้ง และ วิธีการเยียวยา

ความกลัวการถูกทอดทิ้ง สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ซึ่งมีสาเหตุมาจากบาดแผลทางใจไม่ว่าจะเป็นในวัยเด็ก หรือ ประสบการณ์ความสัมพันธ์ในอดีต

ความกลัวการถูกทอดทิ้ง ส่งผลให้เราไม่สามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีได้ เราจะสร้างกำแพงขึ้นมาเพื่อปกป้องตัวเองจากความเจ็บปวด หรือ มีพฤติกรรมบางอย่างที่ทำลายความสัมพันธ์ของเรากับคนรัก หรือ บุคคลรอบตัว

การที่จะก้าวข้ามความกลัวนี้ได้ ขั้นแรก เราจะต้องเข้าใจว่าเรามีความกลัวนี้ก่อน ซึ่งสามารถรู้ได้จากการพูดคุยกับนักบำบัด หรือ เรียนรู้ได้จากอาการและสัญญาณ ที่จะอธิบายต่อไปในบทความนี้

อ่านบทความ : วิธีการก้าวข้ามความกลัว ที่ Brian Tracy แนะนำ

ประเภทของความกลัวการถูกทอดทิ้ง

กลัวว่าจะไม่ได้รับความสนใจ (Fear of emotional abandoment)

มนุษย์ทุกคนล้วนแล้วแต่ต้องการได้รับความสนใจ ใส่ใจ และ ยอมรับด้วยกันทั้งสิ้น หากความรู้สึกของเราถูกเพิกเฉย ก็จะส่งผลทำให้เรารู้สึก ไร้ค่า ไม่ได้รับความรัก และโดดเดี่ยว

กลัวว่าจะถูกทอดทิ้งในเด็ก (Fear of abandonment in children)

เด็กช่วงอายุ 1 -3 ปี มักจะมีความกลัว ว่าจะถูกทอดทิ้ง หรือ ถูกแยกจากคนเลี้ยง พวกเขายังไม่สามารถเข้าใจได้ว่า การที่คนเลี้ยงของเขาหายไป แล้ว คนเลี้ยงจะกลับมาเมื่อไร หรือ จะกลับมาไหม ทำให้เด็กกลุ่มนี้แสดงออกทางพฤติกรรม โดยการ ร้องไห้ ไม่ยอมออกห่างจากคนเลี้ยง เป็นต้น

คอร์ส เยียวยารักษาบาดแผลทางใจ

กลัวการถูกทอดทิ้งจากคนรัก

เราทุกคนล้วนมีความกลัวความเจ็บปวด จากความสัมพันธ์ด้วยกันทั้งส้ิน โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาของการไว้วางใจผู้อื่น พวกเขาจะมีความกังวลอย่างมากในความสัมพันธ์​ ทำให้เขาไม่ไว้วางใจคนรัก แสดงพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม ซึ่งส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ที่มีอยู่

พฤติกรรมการแสดงออกของคนที่มีความกลัวถูกทอดทิ้ง

• รู้สึกอ่อนไหวกับคำวิพากวิจารณ์ของคนอื่นมากกว่าปกติ

• รู้สึกว่าการให้ความเชื่อใจคนอื่นเป็นเรื่องยาก

• ยากที่จะเป็นเพื่อนกับใคร เว้นเสียว่า เรามั่นใจว่าเขาชอบเราแน่ๆ

• พยายามป้องกันตัวเองจากการถูกปฏิเสธ

• มีรูปแบบความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อการใช้ชีวิต

• รู้สึกว่าเราติดคนอื่นได้ง่าย และ ทำใจได้อย่างรวดเร็ว หากความสัมพันธ์จบลงเช่นกัน

• รู้สึกไม่มั่นใจที่จะมีความสัมพันธ์ที่จริงจัง

• พยายามทำตัวให้คนอื่นชอบ และ ยอมรับ ตลอดเวลา

• โทษตัวเองเสมอ เมื่อ เรื่องรวไม่ได้เป็นไปตามที่วางแผนไว้

• ยังคงอยู่ในความสัมพันธ์ แม้ว่า จะทำให้เราทุกข์ใจ

สาเหตุของความกลัวการถูกทอดทิ้ง

มีประสบการณ์การถูกทิ้งจากความสัมพันธ์ในอดีต

ถ้าเรามีความรู้สึกกลัวการถูกทอดทิ้งในความสัมพันธ์ปัจจุบัน อาจเป็นเพราะเราเคยมีประสบการณ์ การถูกทอดทิ้ง หรือ ถูกละเลยมาก่อนในอดีต ตัวอย่างเช่น

• ตอนเป็นเด็ก เรามีประสบการณ์คนที่ดูแลเราเสียชีวิต หรือ การที่คนเลี้ยงละทิ้งไป

• มีประสบการณ์ที่ถูกคนเลี้ยงปล่อยปละละเลย

• โดนปฏิเสธจากกลุ่มเพื่อน หรือ ญาติพี่น้อง

• คนที่รักป่วยเป็นเวลานาน

• คนรักจากไปอย่างกะทันหัน หรือ ทำลายความเชื่อใจเรา

จากตัวอย่างเหตุการณ์ข้างต้น สามารถนำไปสู่ความรู้สึกกลัวต่อการถูกทอดทิ้งได้

พฤติกรรมหลีกเลี่ยง (Avoidant personality disorder)

พฤติกรรม หลีกเลี่ยง เป็น ความผิดปกติที่มาจากความกลัว การถูกทอดทิ้ง ส่งผลให้คนคนนั้น หลีกเลี่ยงการเข้าสังคม หรือ มีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับคนอื่น อาการและสัญญาณอื่นๆ ได้แก่

• ความรู้สึกประหม่า

• มีความเชื่อมั่นในตัวเองต่ำ

• กลัวอย่างมากต่อการถูกตัดสิน หรือ ถูกปฏิเสธ

• รู้สึกไม่สบายใจ เมื่อต้องอยู่ท่ามกลางคนเยอะ

• พยายามหลีกเลี่ยงกิจกรรมกลุ่ม และ แยกตัวอยู่คนเดียว

ความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบก้ำกึ่ง (Borderline personality disorder)

เป็นอีกหนึ่งความผิดปกติที่เกิดจากความกลัวการถูกทอดทิ้ง ซึ่งสามารถสังเกตได้จากอาการและสัญญาณ ดังต่อไปนี้

• มีความสัมพันธ์ที่ไม่มั่นคง

• มีภาพของตัวเองที่ไม่ตรงกับความเป็นจริง

• มีความรู้สึกถูกกระตุ้นได้อย่างรุนแรง

• อารมณ์ไม่มั่นคง และ มีความโกรธที่ไม่เหมาะสม

• กลัวการอยู่คนเดียว

คนที่มีความผิดปกติประเภทนี้มักจะเคยถูกล่วงละเมิดทางเพศหรือทำร้ายร่างกายเมื่อตอนเขาเป็นเด็ก หรือเติบโตมาในครอบครัวที่มีความขัดแย้ง

ความกลัวการถูกแยกจาก (Separation anxiety disorder)

ถ้าเด็กที่สามารถเอาชนะความวิตกกังวลว่าจะถูกทิ้งได้ และ ความวิตกกังวลนั้นส่งผลต่อการทำกิจกรรมในแต่ละวัน พวกเขาอาจมีอาการของ separation anxiety disorder

สัญญาณ และ อาการอื่นๆ ได้แก่

• panic attacks

• มีความคิดที่สร้างความทุกข์ ว่าจะถูกทิ้ง

• ปฏิเสธที่จะออกจากบ้านโดยไม่มีคนที่เขารัก หรือ อยู่บ้านคนเดียว

• ฝันร้าย ที่เกี่ยวกับการถูกทอดทิ้ง

• มีปัญหาทางด้านร่างกาย เช่น ปวดท้อง ปวดหัว เมื่อต้องแยกจากคนที่รัก

วัยรุ่น และ ผู้ใหญ่ก็สามารถมีอาการของ sepration anxiety disorder ได้เช่นกัน

ผลกระทบระยะยาวจากความกลัวการถูกทอดทิ้ง

• มีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับคนรัก หรือ คนรอบตัว

• มี self-esteem ต่ำ

• มีปัญหาการเชื่อใจคนอื่น

• มีปัญหาด้านการควบคุมอารมณ์โกรธ

• อารมณ์แปรปรวน

• มีความสัมพันธ์แบบพึ่งพาผู้อื่น

• กลัว ความใกล้ชิด

• โรควิตกกังวล

• Panic disorder

• โรคซึมเศร้า

อ่านบทความ : 10 วิธีง่ายๆ ที่นักจิตวิทยาแนะนำในการลดความวิตกกังวล

ตัวอย่างของความกลัวถูกทอดทิ้ง

• ความกลัวที่เกิดขึ้นรุนแรง ทำให้เราไม่ให้คนอื่นเข้าใกล้ เพราะเรากลัวว่าจะถูกทอดทิ้งอีก โดยมีความคิดว่า ถ้าไม่ผูกพันธ์กับใคร ก็จะไม่ต้องโดยทิ้ง

• มีความวิตกกังวลอย่างมากเกี่ยวกับการมองโลกที่ผิดพลาด หรือ ว่าคนอื่นจะคิดกับเราอย่างไร

• ยอมคนอื่น และพยายามเอาใจคนอื่นอย่างมาก เพราะกลัวว่าจะไม่ได้รับการยอมรับ

• รู้สึกแย่มากถ้ามีใครมาวิพากวิจารณ์ หรือ รู้สึกเสียใจมาก

• รู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอ

• เราเลิกกับคนรักก่อน เพราะกลัวเขาจะบอกเลิกเรา

• เราต้องการอยู่ด้วยตลอด แม้ว่าเขาจะขอพื้นที่ส่วนตัว

• ขี้หึง หวาดระแวง และวิพากวิจารณ์คนรักเป็นประจำ

วิธีการรักษา

เยียวยาจากปัญหาการถูกทอดทิ้ง

เมื่อเรารู้แล้วว่าเรามีปัญหาความกลัวการถูกทอดทิ้ง มีวิธีที่เราจะเริ่มเยียวยาตัวเองได้โดยการ

เลิกตำหนิ หรือ มองตัวเองไม่ดี พยายามคิดด้านบวกกับตัวเอง ว่าอะไรบ้างที่ทำให้เราเป็นเพื่อนที่ดี หรือ เป็นคนรักที่ดี

อ่านบทความ : 4 วิธีที่ง่ายๆ สร้างความคิดที่เป็นบวก

คุยกับคนอื่นเกี่ยวกับความกลัวการถูกทอดทิ้งของเรา และ เพราะอะไรทำให้เรากลัว เพื่อให้เขาเข้าใจที่มาของพฤติกรรมบางอย่างของเรา และพยายามรักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบตัว การมีความสัมพันธ์ที่ดีจะช่วยให้เรารู้สึกว่าตัวเองมีคุณค่า และ รู้สึกว่าเรามีพวก

ถ้าเรารู้สึกว่าไม่สามารถจัดการได้ เราควรรับการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์ไม่มากก็น้อยนะคะ

---

The Better You by Pair

เราเป็น Platform ที่แบ่งปันบทความด้านจิตวิทยาที่จะช่วยให้คุณสามารถนำไปปรับประยุกต์ใช้ในการดูแลสุขภาพจิตของคุณ

นอกจากนี้ เรายังมีบริการอื่นๆ ที่คุณสามารถใช้บริการได้ในรูปแบบออนไลน์ ได้แก่

การให้บริการปรึกษาปัญหาด้านสุขภาพจิตโดยนักจิตวิทยามืออาชีพ ผู้มีประสบการณ์ให้คำปรึกษามากกว่า 100 ชั่วโมง 

ข้อมูลเพิ่มเติม

การบำบัดในรูปแบบต่างๆ ที่ออกแบบมาเพื่อช่วยเยียวยาจิตใจสำหรับปัญหาของคุณโดยเฉพาะ 

แอด LINE เพื่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม