top of page

ก้าวข้ามความกลัวการอยู่คนเดียว: การเลิกกับคนรักที่ทำร้ายจิตใจและการหาทางออกจากวงจรความเจ็บปวด

Updated: Jul 15

การเลิกกับคนรักที่ทำร้ายจิตใจไม่ใช่เรื่องง่าย แม้ว่าเราจะรู้ดีว่าเขาทำให้เราเจ็บปวด ไม่ว่าจะด้วยคำพูดที่ดูถูก การนอกใจ หรือการกระทำอื่น ๆ ที่ทำให้เราเสียใจ แต่เมื่อถึงเวลาที่ต้องตัดสินใจจริง ๆ เรากลับพบว่าตัวเองยังยื้อเขาไว้ ไม่ยอมปล่อยเขาไป สิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยครั้งเมื่อเรากลัวการอยู่คนเดียว ความกลัวนี้อาจทำให้เรารู้สึกเหมือนต้องเลือกระหว่างการอยู่กับคนที่ทำให้เราเจ็บปวดหรือเผชิญหน้ากับความเหงาที่ไม่รู้จัก




ความกลัวการอยู่คนเดียวเป็นเรื่องปกติของมนุษย์ มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่ต้องการความสัมพันธ์ การมีคนอยู่ข้าง ๆ ทำให้เรารู้สึกปลอดภัยและมีค่า แต่เมื่อความสัมพันธ์นั้นกลายเป็นพิษและทำให้เราเจ็บปวด เราต้องพิจารณาถึงผลกระทบต่อสุขภาพจิตของเรา การนอนร้องไห้และนอนไม่หลับทุกคืนเป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าสิ่งที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์นี้กำลังทำลายเรา



กลัวการอยคนเดยว



การทำความเข้าใจกับความรู้สึกของตัวเอง


ขั้นตอนแรกในการแก้ปัญหาคือการทำความเข้าใจกับความรู้สึกของตัวเอง การยอมรับว่าคุณกลัวการอยู่คนเดียวและรู้สึกไม่มั่นคงเมื่อไม่มีเขาเป็นสิ่งสำคัญ คุณต้องตั้งคำถามกับตัวเองว่าเพราะอะไรคุณถึงยื้อเขาไว้ ทั้งที่รู้ว่าเขาทำให้คุณเจ็บปวด คำตอบอาจซ่อนอยู่ในความรู้สึกของความเคยชิน ความหวังว่าจะมีสิ่งดี ๆ เกิดขึ้น หรือความกลัวการเปลี่ยนแปลง


การประเมินค่าตัวเอง


หลายครั้งที่คนเราอยู่ในความสัมพันธ์ที่ทำให้เจ็บปวดเพราะเราประเมินค่าตัวเองต่ำเกินไป เราคิดว่าเราไม่สมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่านี้ หรือเรากลัวว่าจะไม่มีใครอีกที่จะรักเรา การเปลี่ยนแปลงทัศนคติเกี่ยวกับตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ คุณต้องเรียนรู้ที่จะรักและเคารพตัวเองก่อน การพัฒนาความมั่นใจในตัวเองและการรับรู้ว่าคุณมีค่า เป็นขั้นตอนที่สำคัญในการหลุดพ้นจากความสัมพันธ์ที่ทำร้ายคุณ


การพัฒนาความเข้มแข็งภายใน


การเลิกกับคนรักที่ทำร้ายจิตใจต้องการความเข้มแข็งภายใน คุณต้องเตรียมใจและเตรียมตัวสำหรับการเผชิญหน้ากับความเหงาและความเจ็บปวดที่อาจเกิดขึ้นในระยะแรก การมองหากิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกดี การออกกำลังกาย การทำงานอดิเรก หรือการพบปะเพื่อนฝูง สามารถช่วยลดความเหงาและเพิ่มพลังบวกให้กับชีวิตคุณ




การพูดคุยกับคนที่เชื่อถือได้


การพูดคุยกับคนที่คุณเชื่อถือและสามารถรับฟังความรู้สึกของคุณได้เป็นสิ่งสำคัญ การมีคนที่สามารถให้คำปรึกษาและสนับสนุนคุณในช่วงเวลาที่ยากลำบากจะช่วยให้คุณรู้สึกไม่โดดเดี่ยว บางครั้งการได้ฟังความคิดเห็นจากคนที่อยู่นอกสถานการณ์อาจทำให้คุณมองเห็นปัญหาในมุมมองใหม่ ๆ และช่วยให้คุณตัดสินใจได้ดีขึ้น


การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ


หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถจัดการกับความรู้สึกของตัวเองได้ การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเป็นสิ่งที่ควรทำ นักจิตวิทยาหรือนักบำบัดสามารถช่วยให้คุณทำความเข้าใจกับความรู้สึกของตัวเอง และให้คำแนะนำในการจัดการกับความเครียดและความเจ็บปวด การบำบัดสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีการเผชิญหน้ากับปัญหาและพัฒนากลไกการเผชิญหน้าที่เข้มแข็ง






การสร้างชีวิตใหม่


การเลิกกับคนรักที่ทำร้ายจิตใจเป็นโอกาสในการเริ่มต้นใหม่ คุณสามารถใช้เวลานี้ในการพัฒนาตัวเองและสร้างชีวิตที่ดีขึ้น การตั้งเป้าหมายใหม่ ๆ ในชีวิต การทำสิ่งที่คุณรัก และการมองหาความสุขในสิ่งเล็ก ๆ สามารถช่วยให้คุณรู้สึกมีความหมายและพลังบวกมากขึ้น


การปล่อยวางและยอมรับ


การปล่อยวางและยอมรับว่าสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเป็นขั้นตอนสำคัญในการก้าวผ่านความเจ็บปวด คุณต้องยอมรับว่าคุณไม่สามารถควบคุมทุกสิ่งได้ และบางครั้งการปล่อยวางคือสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ การให้เวลาและพื้นที่กับตัวเองในการฟื้นฟูและเติบโตเป็นสิ่งสำคัญ


การมองหาความสุขในตัวเอง


สุดท้าย การมองหาความสุขในตัวเองเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด คุณต้องเรียนรู้ที่จะรักและเคารพตัวเอง และรู้ว่าคุณสมควรได้รับความสุขและความรักที่แท้จริง การหาความสุขในสิ่งที่คุณทำและการมีความสุขกับตัวเองจะทำให้คุณรู้สึกเต็มเปี่ยมและมีพลังที่จะเผชิญหน้ากับทุกสิ่ง



การเลิกกับคนรักที่ทำร้ายจิตใจเป็นเรื่องที่ยากและต้องการความเข้มแข็งภายใน แต่เมื่อคุณทำได้ คุณจะพบว่าชีวิตของคุณจะดีขึ้น คุณจะรู้สึกมีค่าและมีความสุขกับตัวเองมากขึ้น การปล่อยวางความสัมพันธ์ที่ทำให้เจ็บปวดเป็นการเริ่มต้นใหม่ที่ดีสำหรับคุณในการสร้างชีวิตที่มีความหมายและเต็มเปี่ยมไปด้วยความสุข



 

The Better You Counseling

คุณพร้อมหรือยังที่จะปลดล็อกศักยภาพที่แท้จริงของตัวเอง? The Better You Counseling พร้อมเป็นกุญแจสำคัญในการไขความลับสู่ชีวิตที่ดีกว่า ด้วยบริการให้คำปรึกษาที่หลากหลายทั้ง Online และ Onsite เราพร้อมตอบโจทย์ทุกความต้องการด้านสุขภาพจิตของคุณ

🔓 Individual Counseling: เซสชั่นส่วนตัวเพื่อสำรวจตัวตนและค้นหาแนวทางในการเติบโต

💑 Couple Counseling: เสริมสร้างความสัมพันธ์และความเข้าใจอันดีระหว่างคู่รัก

👥 Group Counseling: แบ่งปันและเรียนรู้ร่วมกันในกลุ่มที่มีประสบการณ์คล้ายคลึงกัน

เรายังมีหลักสูตรด้านจิตวิทยาที่หลากหลาย ตั้งแต่ระดับพื้นฐานไปจนถึงระดับสูง เพื่อเสริมทักษะการให้คำปรึกษาอย่างมืออาชีพ พร้อมด้วยบริการบำบัดรักษาเฉพาะทางสำหรับ:

🩹 ผู้ประสบภาวะสะเทือนขวัญทางใจ (Trauma)

✍️ การบำบัดผ่านการเขียน (Writing Therapy)

🧘‍♀️ Retreat Program ที่ผสมผสานการบำบัดและการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม

สำหรับองค์กร เราพร้อมให้บริการ:

🔍 วิเคราะห์สุขภาพจิตในที่ทำงาน

🎓 จัดอบรมเชิงปฏิบัติการเพื่อส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดีในสถานที่ทำงาน

 



51 views0 comments

Comentarios


bottom of page