4 วิธีเยียวยาหัวใจ ด้วยหลักจิตวิทยา

Ungkana Kerttongmee
Apr 30
1 min read

วันนี้... คุณมองเห็นตัวเองหรือยัง

. คุณเคยรู้สึกไหมว่า คุณพยายามอย่างมากเพื่อจะ “ดีพอ” พยายามทำทุกอย่างเพื่อให้เขาเห็นคุณค่า หรือกลับมาหาเราอีกครั้ง?

แต่สิ่งที่เจ็บปวดยิ่งกว่าการไม่ถูกรัก ก็คือความรู้สึกว่า “ไม่ว่าเราจะทำดีแค่ไหน...เขาก็ไม่มองเห็น” จนเราตั้งคำถามกับตัวเองว่า “หรือจริงๆ แล้ว เราไม่มีค่า?” “ไม่มีใครต้องการเราอีกแล้วใช่ไหม?”

บางที ความรู้สึกเหล่านี้...อาจไม่ใช่เรื่องของเขาเลย แต่เป็นร่องรอยที่ฝังอยู่ในใจเรามานาน

บาดแผลที่เริ่มต้นจากเงื่อนไขของความรักในวัยเด็ก

เราหลายคนเติบโตมากับความเชื่อว่า “ต้องเป็นเด็กดี ต้องเรียนเก่ง ถึงจะได้รับความรักและคำชมเชย” เงื่อนไขเหล่านี้ค่อยๆ ฝังแน่นในจิตใต้สำนึกว่า “ฉันต้องทำอะไรบางอย่างก่อน จึงจะมีค่าและคู่ควรกับความรัก”

เมื่อเราโตขึ้น ความเชื่อนี้ยังติดตัวอยู่ เราพยายามทำให้คนรักเรา ด้วยการเป็นในสิ่งที่คิดว่า “เขาอยากให้เราเป็น” แต่เมื่อเขาไม่เลือกเรา เรากลับโทษตัวเอง และยิ่งรู้สึกว่าเรา “ยังไม่ดีพอ”

ความพยายามที่ไม่ได้เติมเต็ม…แต่กลับว่างเปล่า

ในทางจิตวิทยา นี่คือผลของการ ยึดโยงคุณค่ากับการยอมรับจากคนอื่น (External Validation) — เมื่อความรู้สึกว่ามีค่าของเราขึ้นอยู่กับสายตาและคำพูดของคนอื่น เราจะรู้สึกวิตก กังวล และหมดคุณค่า เมื่อต้องเผชิญกับการปฏิเสธ

อีกทั้ง...ประสบการณ์ที่เคยถูกทอดทิ้ง หรือไม่ได้รับการยืนยันในความรู้สึกในอดีต อาจทิ้ง “บาดแผลทางใจ” (Emotional Wounds) ที่ทำให้เรากลัวว่า หากไม่พยายาม...เราจะไม่มีใครรัก

แต่ความจริงคือ...

คุณมีคุณค่า แม้ไม่ต้องทำอะไรเลย

แค่นั่งหายใจอยู่ตรงนี้ คุณก็คู่ควรกับความรัก การเคารพ และการปฏิบัติที่ดี ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนตัวเอง ไม่จำเป็นต้องวิ่งไล่ตามสายตาใคร

วันที่คุณจะรู้สึกว่าตัวเองมีคุณค่าอย่างแท้จริง คือวันที่คุณไม่ต้องพยายามให้ใครเสียดายคุณอีกต่อไป แต่คุณเลือก “มองเห็นตัวเอง” ภูมิใจในผู้หญิงที่เรียนรู้ เติบโต และมีความสุขได้ด้วยตัวเอง

และคุณสามารถเริ่มต้นเยียวยาตัวเองได้ จากหลักจิตวิทยาที่เป็นเครื่องมือในการกลับมารักตัวเองอีกครั้ง